Главная страница | Как купить | Каталог | Инфо | Оформление заказа
Каталог
 
Статьи
Семья глазами детей
 
Этот анализ отношения современных школьников к ценностям семьи был проведен девятиклассницей для конференции «Мир глазами...
Как приучить малыша спать отдельно?
 
Сон малыша вместе с мамой очень удобен для них обоих. Малыш, девять месяцев обитавший в теплом, мягком пространстве, не очень комфортно ощущает...
Беременность и простуда
 
На календаре уже средина весны, а с погодой неразбериха. То дождь, то морозы с утра, то солнце. Естественно, что риск подхватить простуду очень...
родолжительность жизни мужчины увеличивает женская грудь!
 
После проведения соответствующих исследований, ученые пришли к выводу, что на здоровье всех представителей сильной половины человечества и на...
Физические упражнения и сердце
 
  Самая важная причина, по которой следует заниматься физическими упражнениями, — это необходимость укрепить сердце....
Искусство зарабатывать деньги
 
Искусство делать деньги сводится к искусству получать чистую прибыль. Крупный успех - это результат длительного процесса творчества и...
Счетчики
Спонсоры

Интернет-магазин товаров для похудения и товаров для приготовления разнообразных диет

Занимайтесь сразу несколькими видами спорта

Некоторые женщины занимаются физическими упражнениями в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может сказать: «Я неспортивна. Пыталась в течение года освоить игру в теннис, но моя партнерша переехала и перестала ходить на занятия, поэтому я переключилась на бег. Но когда пришла зима, я не могла заставить себя выйти на заснеженную улицу. Выполняла упражнения в течение нескольких недель, но мне надоело. Все смеются надо мной, потому что я пыталась заниматься столькими видами спорта и теперь просто бросила занятия. Хочется найти вид оздоровительных упражнений, спорта, который бы мне понравился».

В действительности эту женщину можно отнести к разряду очень активных. Она просто не понимает, что лучше заниматься различными видами спорта, чем концентрировать свое внимание на каком-то одном, так как в первом случае большее количество мышц и суставов вовлечено в работу, что благотворно отражается на всем организме. Нужно совершенно спокойно переходить от одного вида спорта к другому в разные времена года и в зависимости от желания. Самое главное — знать, как подготовить свои мышцы и суставы к занятиям каждым конкретным видом.

Для того чтобы избежать травм и лучше проявить свои возможности, нужно либо выполнять специальные тренировочные упражнения, либо заняться каким-либо «подсобным» видом спорта, который позволит использовать те же группы мышц в похожей двигательной активности. Если вы преимущественно занимаетесь лыжным спортом, бег летом укрепит мышцы задней поверхности бедра, но не передней. Зимой, перед тем как заняться горнолыжным спортом, необходимо выполнять специальные упражнения для укрепления мышц передней поверхности бедра, иначе вам не будет хватать выносливости и катание по склонам не доставит удовольствия. Если, с другой стороны, вы летом занимаетесь велосипедным спортом, то это разовьет мышцы передней поверхности бедра в той степени, в какой это необходимо для горнолыжного спорта. Тогда не понадобится предсезонной специальной подготовки для этих групп мышц.

Даже лица, имеющие различные спортивные привязанности в зависимости от сезона, иногда недооценивают важность специальной подготовки для занятий каждым конкретным видом. Большинство травм получают «новички», которые уже освоили какой-то вид спорта и пытаются перенести свои тренировочные навыки на другой.

Если вы присматриваетесь к новому спортивному увлечению, которое хотите добавить к тем, которыми уже занимаетесь, недостаточно определить, что в этом виде спорта нагрузка в основном приходится на мышцы рук и, значит, любой вид спорта, в котором используются схожие движения, подойдет. Надо точно знать, какой отдел руки используется при занятиях каждым видом спорта, используются ли при этом трицепсы, чтобы выпрямить локтевой сустав, или мышцы туловища и бицепсы, чтобы согнуть руку. Необходимы ли в этом виде спорта мощные мышечные сокращения для максимального рывка или быстрые «взрывы» энергии и скорости? (Способ использования мышц столь же специфичен, как и сами группы мышц, которые выполняют ту или иную работу.) Требует ли избранный вид спорта коротких периодов проявления интенсивных усилий (спринт, метание тяжелых снарядов, например толкание ядра) или средних усилий в течение длительного времени (плавание, бег, велосипедный спорт)? В спринте используется один тип энергии, а в стайерском беге — другой. Если у вас отсутствует специальная подготовка, организму тяжело работать в заданном режиме.

Сандра Розенцвейг
"Фитнес для женщин"

 

 

 

Корсаж R825

Корсаж R821

Икстрим Бра

Терка 2 съемных лезвия MT-3069
 
Терка 2 съемных лезвия MT-3069
 
Измельчитель кухонный Happy Chop
 
Измельчитель кухонный Happy Chop
 
Массажер двойной с ручкой M-402
 
Массажер двойной с ручкой M-402
 
Икстрим Бра
 
Икстрим Бра
 
Пакеты Cold Cut Bags для хранения мясной нарезки
 
Пакеты Cold Cut Bags для хранения мясной нарезки
 
Стимулятор для мышц брюшного пресса
 
Стимулятор для мышц брюшного пресса
 
Автомобильная массажная подушка P2008
 
Автомобильная массажная подушка P2008
 
Лист для выпечки глубокий 31*24 сантиметров Делисия
 
Лист для выпечки глубокий 31*24 сантиметров Делисия