Рекомендации, приведённые в этой статье, рассчитаны на людей с нормальным обменом веществ. Если же имеется сдвиг обмена в сторону предрасположенности к ожирению, необходимо осуществить коррекцию обмена веществ. Одним из самых эффективных средств такой коррекции является акупунктурное программирование (АП).
Строго говоря, совсем без учёта количества и характера съедаемой пищи похудеть невозможно. Особенно если сложились нездоровые пищевые стереотипы, такие как переедание, питание легкоусвояемыми высококалорийными продуктами и т.п. Поэтому рекомендации этой статьи адресованы прошедшим лечение методом АП, либо тем, кто готов несколько изменить свои пищевые стереотипы.
Тем кто хочет худеть, стоит иметь в виду, что единственная реальная возможность похудеть (уменьшить количество жира в организме) - сжечь жир, используя его в качестве источника энергии, необходимой для обмена веществ...
С одной стороны, общеизвестно, что организм любого живого существа постоянно расходует энергию на обеспечение своей жизнедеятельности и работу. Величина же энерготрат зависит от многих обстоятельств, но вот наиболее важные из них:
• ВОЗРАСТ (чем старше человек, тем меньше энергии он расходует);
• ТЕМПЕРАМЕНТ (чем более человек активен по своей природе, тем больше величина энерготрат);
• ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА, ДВИЖЕНИЕ (чем больше подвижность или физические нагрузки, тем больше расходуется энергии);
• ПОЛ (мужчины расходуют энергии больше, чем небеременные женщины);
• ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ (интенсивность половой жизни по ряду причин значительно определяет интенсивность общих энерготрат).
С другой стороны, так же хорошо известно, что организм получает необходимую ему энергию из пищи. И сколько бы человек ни съел, его организм использует в качестве топлива только ту часть пищи, которая покрывает его энергетические нужды, и не более того, ибо в противном случае можно было бы взорваться, подобно перегретому паровому котлу. Поэтому если пищи съедено больше, чем надо организму, излишки ее преобразуются в жир и откладываются в клетках жировой ткани про запас. Если же энерготраты организма превышают энергопоступления с пищей, необходимую добавку энергии организм получает за счет сжигания собственного жира, отложенного ранее про запас.
Чтобы организм начал расходовать излишки жира, надо, чтобы энерготраты превосходили энергопоступления с пищей. Только таки можно похудеть.
Если энергопоступления с пищей достаточны для покрытия энерготрат, худеть Вы не будете не при какой предрасположенности к похуданию!
Как похудеть устроив себе превосходство энерготрат над энергопоступлениями?
Существует два способа:
• увеличить энерготраты, не меняя величину энергопоступлений с пищей;
• уменьшить энергопоступления с пищей, если не менять величину энерготрат.
Как можно похудеть увеличив энерготраты?
Понятно, что из всех обстоятельств, от которых зависит величина энерготрат, произвольно можно изменить только два: величину физических нагрузок, подвижность, и интенсивность половой жизни. Последняя возможность особенно актуальна для людей детородного возраста, способных вести активную половую жизнь. Увеличение объема физических нагрузок доступно всем, если нет соответствующих медицинских противопоказаний.
Как похудеть уменьшив поступление энергии с пищей?
Это можно сделать также двумя способами.
• можно просто уменьшить потребление пищи (объём съедаемой пищи);
• можно уменьшить энергетическую ценность рациона.
Еще легче обеспечить себе необходимое превосходство энерготрат над энергопоступлениями, если действовать сразу в двух направлениях: увеличить немного величину энерготрат за счет движения, физических нагрузок, более активной половой жизни; и уменьшить калорийность суточного рациона за счет ограничения в нем доли высококалорийных продуктов.
Источник http://floromedi.by.ru
